Фитбол-гимнастика

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Руководитель кружка — инструктор по физической культуре Подопригора Елена Владимировна

В период дошкольного детства у ребёнка закладываются основы здоровья, всесторонней двигательной подготовленности физического развития. Основная направленность программы – сохранение и укрепление здоровья детей.

ЦЕЛЬ: Развивать у детей двигательные способности, содействовать всестороннему физическому развитию двигательной деятельности детей.

Основные задачи:

— развивать физические качества – гибкость, силу, выносливость, координацию движений.

-укреплять здоровье детей в поддержании физической активности

Программа предполагает проведение одного занятия в неделю, продолжительностью 20 – 25мин

Основной формой работы с детьми дошкольного возраста и ведущим видом деятельности для них является игра. С учётом основных видов организованной деятельности, согласно принципу интеграции, физическое воспитание детей осуществляется при организации трудовой, познавательной  музыкально-художественной и чтения.

Занятия составлены с игровым сюжетом, что должно заинтересовать и увлечь детей.

Планируемые результаты.

В конце учебного года у детей должны быть сформированы следующие физические качества: быстрота, ловкость, умение высоко и далеко прыгать, владеть мячом, обручем, умение далеко и высоко метать мяч. У родителей вызвать интерес к физическому развитию ребёнка.

Содержание программы кружка

Программа включает использование стихов, загадок, песен, соответствующих сюжету занятия.

В процессе обучения дети знакомятся с новыми движениями и закрепляют физические качества.

Подготовка к занятиям по двигательной деятельности эмоционально настраивает детей на занятие

В ходе занятия перед детьми ставится игровая задача. Двигательная деятельность основанная на игре, привлекает детей к выполнению упражнений.

В основной части занятия с детьми разучиваются движения и закрепляют их.

Развивают физические качества, координационные движения.

В заключительной части занятия, продолжается общение детей с игровыми персонажами, появляется настрой на самостоятельную игру.

Занятия с фитболом начинаются со второй младшей группы. С младшего возраста нужно познакомить детей с фитболом, дать представление о форме, физических свойствах мяча. Использование фитболов начинать с помощью игровых упражнений например: фитбол это «колобок»

Продолжительность одного занятия в младшей группе не должна превышать 15 минут, в средней – 20 минут, в старшей 25 минут, в подготовительной 30 минут. Количество занятий одно в неделю.

Физкультурные занятия с фитболом проводятся по традиционным частям: подготовительная часть, основная и заключительная.

Адаптация организма к физической нагрузке.

Занятие кружка проводится один раз в неделю.  Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.

Требования к проведению занятий и последовательность обучения упражнениям на фитболах

На занятиях фитбол — гимнастикой существует ряд определенных правил, без знаний которых выполнение упражнений на мячах не принесут должного оздоровительного эффекта.

В целях профилактики травматизма, заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии и с дистанцией 1,5 -2 м. друг от друга, в удобной обуви на нескользящей подошве.

Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся. Для детей диаметр мяча составляет примерно 45 -55 см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бёдер по отношению к голени. Угол между ними может быть только 90° или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создаёт дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Так, например, для детей 3-5 лет диаметр мяча составляет 45 см., от 6 до 10 лет- 55 см., для детей, имеющих рост 150 -165 см. диаметр мяча равен 65 см.

На занятия следует одевать удобную одежду, без кнопок, крючков, молний, а также избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами, для предотвращения опасности повреждения мяча.

Для занятий фитбол- аэробикой мяч накачивают до упругого

состояния. Однако на первых занятиях для большей уверенности занимающихся и комфортности обучения, а также при специальных упражнениях лечебно-профилактической направленности следует использовать менее упруго накачанные мячи.

Осанка в седе на мяче должна сохраняться правильной: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развёрнуты, ноги согнуты врозь (три точки опоры- ноги, таз) стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены чуть в стороны, колени направлены на носки, голени в вертикальном положении, между бедром и голенью угол 90е или чуть больше. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.

Необходимо научить ребёнка приёмам самостраховки на занятиях фитбол — гимнастики.

Упражнения на занятиях должны быть доступными, разнообразными и интересными. Занимающиеся не должны испытывать чувство физического дискомфорта или болевых ощущений при их выполнении.

При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.

Выполняя упражнение лёжа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и дыхание не задерживалось.

Физическую нагрузку необходимо строго дозировать в соответствии с возрастными особенностями занимающихся. На занятиях обязательно осуществлять врачебный и педагогический контроль.

Обучение упражнениям должно быть последовательным и постепенным «от простого к сложному». На первых занятиях следует придерживаться определенной последовательности (этапам) решения образовательных задач

При выполнении упражнений и следует строго придерживаться техники их выполнения. В комплексы упражнений не включать запрещенные элементы. К ним относятся: круговые движения головой, наклоны головы назад, резкие скручивающие движения, отрывание таза от мяча во время выполнения пружинных движений на нем, опора о мяч руками при некоторых ОРУ и различных переходах из одних исходных положений в другие и др.

Мячи хранятся в специально установленном месте, вдали от источников тепла (батарей) и воздействия прямых солнечных лучей.

очёт по кружку